三款食疗帮你告别社交恐惧症

来源：长春新闻网日期：2024-05-06 阅读：

三款食疗帮你告别社交恐惧症

导致高血压发病的原因有很多，除了一些坏的生活习惯以外，还与人们的饮食有关，医学上认为，如果人们不注意饮食，就会出现营养不良的症状，如果身体因为营养不良而出现微量元素的缺乏，那么就很有可能诱发高血压。那么缺乏哪些元素会导致高血压呢?

镁元素

缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，高血压重视镁的补充，有助血压的控制。绿叶蔬菜、大豆、鱼、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。

钾元素

人体内的钠元素过多会导致血压上升，诱发高血压，与之相反，钾元素是人体内忠实的高血压抵御者。钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，高血压患者可多吃含钾丰富的食物。食物中豆类和菌类含钾特别丰富，新鲜蔬菜和水果含钾普遍较多，尤其是芹菜、苦瓜、菠菜、苋菜、油菜等蔬菜，水果则有枣、石榴、香蕉等。

钙元素

人体内的钙元素可以通过促进钠元素排出体外而发挥降低血压的作用，所以高血压患者应该多食含钙丰富的食物。含钙特别丰富的食物有牛奶、黄豆及其制品，对稳定血压也有帮助。

锌元素

锌是血管紧张素转化酶的活性中心，通过肾素—血管紧张素系统参与对血压的调节。老年性血压与免疫功能有关，锌可通过调节免疫功能面调节血压。人们可以生蚝、小麦胚粉、山核桃等锌含量较高的食物。

以上所介绍的这些微量元素，缺乏一种就会诱发高血压，所以，为了避免患上高血压，建议大家在生活中能够注意合理搭配饮食，防止出现营养不良的情况，另外，除了饮食以外，希望您在平时能够多参加户外运动，这样对血压也会起到一定的调节作用。